Reto 1. ¿El poder de las expectativas?

Según la real academia española, las expectativas son la esperanza de realizar o conseguir algo, y la posibilidad razonable de que algo suceda. Constantemente nos pasamos la vida esperando ya sean cosas o acciones por parte de otras personas, como, por ejemplo: seguro que mi amiga Laura me hará un regalo porque llevamos mucho tiempo sin vernos. La mayoría de las veces hacemos estas suposiciones sin ser conscientes de ellas, puesto que forman parte de nuestro día a día.

Sin embargo, ¿qué ocurre cuando tenemos expectativas de algo o de alguien y no se cumplen? ¿Nos frustramos o reconducimos la situación? La mayoría de las veces solemos tener sentimientos de frustración ya que hemos esperado con ilusión a que algo suceda. Esta frustración puede ser debida a que nos ponemos objetivos que en ese momento nos costaría mucho esfuerzo alcanzarlos, como los “propósitos de año nuevo”, tan demandados en estas fechas.

Es bastante positivo proponerse metas en la vida para tratar de conseguirlas, pero para que podamos alcanzarlas sería recomendable seguir los siguientes pasos:

  • Delimitar el/los objetivo/s que queremos conseguir.
  • Los objetivos propuestos sean realistas y alcanzables.
  • Mejor que sean simples, sencillos y conseguibles a corto plazo.
  • Seguir una planificación, de manera que nos sea más fácil conseguir los objetivos propuestos.
  • Realizar una lista de cosas que nos gustan y elegir de esa lista al menos tres para poder realizar en el próximo mes.

Siguiendo estas recomendaciones estaremos más cerca de sentirnos realizados con nosotros mismos y con las personas que nos rodean, además de cuidar de nuestra salud mental.

Y tú, ¿qué te has propuesto para este año?

 

Mª Pilar Cáceres Pachón
Psicóloga / Directora Técnica
Centro de Rehabilitación e Inserción Laboral
FEAFES-Salud Mental Cáceres