Good Morning!
We attach the calendar with the Workshops to be held in the Labor Rehabilitation Center (CRL) Y CENTER SOCIAL INCLUSION (CIS) next JUNE of 15 al 20. Next week the available workshops will be expanded.

We expanded the range of workshops, MONDAY there will be typing. As we tell you at the meeting, the workshop will last an hour and will be repeated 3 times a day.

Regarding the workshops regarding the employment area, will start with the workshop self-employment Tuesdays. As we tell you at the meeting, the workshop will last an hour and will be repeated 3 times a day.

In the area of ​​psychology, to be carried out by Pilar, will be held on THURSDAY We will begin with the workshop Social job skills. As we tell you at the meeting, the workshop will last an hour and will be repeated 3 times a day.

FRIDAYS will be destined to face-to-face assistance.
As you know to be able to attend the workshops you MUST call 927 21 39 52,

EVERY WEEK, with 3 days in advance.

We want to thank those of you who have participated this week in the workshops. It is very pleasant to find people who care about themselves and who are involved in collaboration with the activities and professionals of the center.. Many thanks.

No more, we hope to see you around here. a greeting.
CRL and CIS technical team.

Then, We provide you with a series of recommendations to achieve good sleep hygiene, given that in these times that we are living it is normal that we have difficulties to fall asleep or maintain sleep.

1. Intentar dormir y levantarse siempre a las mismas horas.

Esto incluye también a los fines de semana. Establecer una rutina y un horario de sueño es fundamental para asegurar que se descansa las horas aconsejables para rendir en el día a día. Acotarse todos los días a la misma hora y levantarse igual.

2. Hacer lo mismo siempre antes de ir a dormir.

Igual que con los niños seguir un ritual diario ayuda a que el cuerpo de forma mecánica reconozca y anticipe el siguiente paso previo a dormir. Un ejemplo: read 30 minutos, beber infusiones, lavarse los dientes, ponerse el pijama y acostarse. Repitiendo este proceso a diario hace que el cerebro y el cuerpo sepa que viene a continuación. De esta forma se va preparando para el descanso, lo que favorecerá la conciliación del sueño más rápidamente.

3. Hacer ejercicio.

Realizar algún tipo de actividad física a diario ayuda a dormir mejor, que el cuerpo se relaje, descanse y sobre todo a conciliar el sueño. No hace falta realizar ejercicios muy fuertes o potentes que cansen en exceso el cuerpo. Con realizar pequeñas actividades como pasear es suficiente para que el cuerpo se mantenga activo y funcione mejor. Muy IMPORTANTE: realizar ejercicio SIEMPRE por la mañana. El motivo: la actividad física ayuda a que nuestro cuerpo se active, y no es recomendable tener esa actividad en la noche puesto que sería contraproducente para una buena higiene del sueño.

4. Ejercicios de concentración.

Dedicar un tiempo antes de ir a dormir a relajarse es una buena práctica para conseguir dormir. Ejercicios de concentración, memorización, atención o meditación, son algunos ejemplos. Xuan Lang es una chica que tiene un canal de youtube con ejercicios de meditación y yoga.

5. No remolonear a la hora de levantarse.

Cuando nos suena la alarma y nos despertamos hay que levantarse inmediatamente. Si quieres disfrutar de un sueño reparador debes dejar atrás las excusas y remoloneos antes de levantarnos. No volver a acostarse hasta la hora de dormir, por muy cansada que se esté ayudará a regular mejor la calidad de tu descanso.

6. Cuidado con lo que comes.

No ingerir comidas copiosas o alimentos pesados para la cena. Optar por tomar cosas ligeras que no interrumpan nuestro sueño. On the other hand, se desaconseja el consumo de alimentos justo antes de acostarse. Ya que se inicia el proceso de digestión y esto puede retrasar la conciliación del sueño, además de proporcionar malestar. Se debe cenar o consumir el último alimento al menos dos horas antes de dormir.

7. Higiene y temperatura.

Una correcta higiene del sueño es importante para conseguir dormir adecuadamente. Limpiar la ropa de cama cada cierto tiempo, airear la habitación a diario y no tener temperaturas extremas es importante para mejorar la forma en la que dormimos. Una buena temperatura no debe ser ni muy fría ni muy cálida.

8. Periodo de inactividad.

Mantener un periodo de inactividad y relajación ayuda a que el cuerpo se prepare para la fase de sueño y descanso. La televisión, el ordenador o los dispositivos portátiles deben utilizarse mucho antes de irse a la cama.

Esperamos que estas recomendaciones os sirvan para mejorar y/u optimizar vuestra higiene del sueño.

Desde el equipo técnico del Residential Rehabilitation Center, hoy queremos hacer una mención especial para el gran equipo humano que forma parte de este recurso.

La aparición del COVID-19 ha supuesto un cambio en la estructura y funcionamiento del mundo tal y como lo conocíamos, y dentro de los diferentes recursos, como no podía ser de otra manera en una emergencia, ha sido necesario el análisis, la planificación y la realización de cambios en el funcionamiento tal y como lo conocíamos, para poder adaptarnos a la situación disminuyendo los riesgos y ofreciendo la mayor calidad posible en la atención a las personas a las que acompañamos. Agradecer la constancia, la capacidad de adaptación, la profesionalidad, la implicación, la calidad humana en el trato y cuidado a otros. Personas que habéis visto modificadas vuestras funciones, aumento de tareas diarias, menor personal disponible en el día a díasabemos del cansancio, la incertidumbre, los ahogos y emociones, a veces a flor de piel, lo vemos cada día, lo reconocemos, apoyamos y acompañamos.

Recordadnos unos a otros que estamos viviendo reacciones habituales ante una situación extraordinaria, que excede nuestra capacidad de afrontamiento mientras nos adaptamos a la nueva realidad. Sabemos que detrás del funcionamiento de un recurso residencial existe un trabajo invisible diario. Y lo estamos haciendo bien. Un trabajo que hacemos todas y cada una de las personas que acudimos cada día a seguir ofreciendo la mejor de las atenciones para las personas y familias que confían en nuestro hacer, que ponen sus vidas y las de sus familiares desde la confianza en nuestra profesionalidad. Si esto está siendo posible, es gracias a vuestro esfuerzo.

Es un orgullo estar haciendo posible cada día juntos esta realidad, para seguir acompañando, para seguir atendiendo y entendiendo. Delicada labor diaria el acompañamiento en los procesos de rehabilitación y recuperación y, en esta situación de crisis más aún.

Gracias por todo el trabajo visible, gracias sobre todo por todo ese trabajo invisible. Enhorabuena a todos y todas. Seguimos. Un día más, un día menos.

How are you living it? send us your experience.

Queremos que nos cuentes cómo es tu día a día desde que el COVID-19 llegó a nuestras vidas. Cook, exercise, read, ver series… What do you spend your time?

Envíanos un vídeo casero o fotografías con las actividades que realizas en el día a día, compártelo con nosotros y entre todos creemos una comunidad para compartir actividades.

Dirección de envío: redes@feafescaceres.com

Durante la cuarentena también estamos haciendo atención psicológica vía teléfono:
María – CIS: 687 488 291
Pilar – CRL: 687 404 950

Desde la Asociación de Psiquiatría de Extremadura, en consonancia con el Servicio Extremeño de Salud, queremos transmitir un mensaje de tranquilidad, ánimo y confianza, ante la situación creada por el COVID-19 a lo largo y ancho del planeta, y muy concretamente ante la situación que vivimos en nuestro país. Because, queremos ACOMPAÑARTE, ofreciéndote nuestro apoyo, nuestra cercanía y nuestra ayuda.

Que las EMOCIONES existen y conviven dentro de nosotros, es un hecho constatable e incuestionable. No existen emociones buenas ni malas, positivas ni negativas. Todas las emociones forman parte de nuestras vidas y todas son necesarias.

El miedo, la ansiedad, la inquietud, las dudasante una situación desconocida, como lo es esta pandemia creada por el COVID-19, y de forma muy especial en nuestros SANITARIOS, son emociones normales que, más que preocuparnos o bloquearnos, deben ayudarnos a tomar decisiones sabias y sensatas como las que estamos tomando, pues ante todo somos PERSONAS racionales capaces de controlarlas para usarlas en nuestro propio beneficio y en el beneficio de los demás. No debemos sentirnos héroes ni heroínas, sino PROFESIONALES capaces de decidir la opción más adecuada en cada momento, y así lo estamos haciendo.

El resto de CIUDADANOS, al igual que el personal sanitario, también tienen emociones. No tenemos que evitar el MIEDO, pues el miedo nos ayuda a defendernos en situaciones críticas y dar respuestas de defensa o autodefensa. No tenemos que evitar la ANSIEDAD, pues la ansiedad nos puede ayudar a pensar, a reaccionar, a actuar. No hay que evitar la INQUIETUD, nos activa y ayuda a responder ante los problemas como lo estamos haciendo. Ni siquiera tenemos que evitar las DUDAS PROFESIONALES que podamos tener, pues gracias a las dudas nos cuestionamos ciertas actuaciones para llegar a las más acertadas.

Ciudadanos y profesionales, SOMOS PERSONAS que tenemos EMOCIONES, agradables y desagradables, pero necesarias en cada momento. Ahora nos toca quedarnos con las que más necesitamos. La VALENTÍA nos ayuda a afrontar los problemas con más ganas y energía. La TRANQUILIDAD nos hace más reflexivos, coherentes y sensatos. La SEGURIDAD nos hace llegar a las mejores soluciones sin prisa pero sin pausa.

¿Con qué emociones prefieres vivir y convivir?. Las personas y los profesionales sanitarios, en estos momentos, debemos actuar como seres EMOCIONALES, debemos quedarnos con lo mejor de cada uno, con lo mejor de cada momento, con lo que verdaderamente importa, pues esto es lo que nos ayudará a seguir adelante. Because, ante situaciones difíciles o de emergencia social, como ésta, debemos saber decir ¡STOP!, tomar un respiro y tomar conciencia de nuestras sensaciones y, de forma totalmente responsable, dejar que todo fluya, pues nada en esta vida es permanente ni ha venido para quedarse eternamente, todo llega y todo se va. Así sucederá con el COVID-19, del que, sin duda alguna, aprenderemos más de lo que sabíamos.

Busca APOYO en tus compañeros, COMPARTE esas emociones, esas dudasllora, ríe

Por todo ello, desde la Asociación de Psiquiatría de Extremadura, queremos ayudarte a que pienses que la vida sigue adelante, y debemos aprender a disfrutarla de la mejor forma que sabemos.

Intenta llevar una vida sana en la que una dieta equilibrada y el ejercicio físico pasen a ser tus mejores aliados. Invierte tu tiempo libre, y ahora más que nunca, en hacer aquello que tanto te gusta y que por estrés o falta de tiempo, antes no pudiste hacer. Aprende a disfrutar del tan necesario DESCANSO; recuerda que siempre lo estuviste buscando y no siempre lo encontraste. Ahora que lo tienes en tus manos¡Disfrútalo!

Siente que estás VIVO y busca los motivos que te aumenten esas ganas de vivir, pues si miras a tu alrededor, seguro que encontrarás muchísimos por los que luchar. Si tienes dificultad para encontrarlos¡Párate!, piensa, reflexiona y siente que tu vida y la vida de todos aquellos que te rodean merece la pena vivirla, disfrutarla, compartirla, cuidarla y mimarla.

Desde la ASOCIACIÓN DE PSIQUIATRÍA DE EXTREMADURA TE ANIMAMOS A EMOCIONARTE.

¡HAZ POR TI Y POR LOS DEMÁS LO QUE QUIZÁS, ANTES, NO HUBIESES HECHO!

¡LA ASOCIACIÓN DE PSIQUIATRÍA DE EXTREMADURA ESTÁ CERCA DE TÍ!

¡CUÉNTA CON NOSOTROS!

“Calladita NO estás más guapa”

They tell you to fight, what do you have to demonstrate, you have to be more, a fit woman, let it work, take care of your family and have time to always be perfect.

Perfecta.

It would be perfect if we did not have to constantly demonstrate that we are good professionals, good people, good daughters, good sisters, aunts, nieces, that we are women.

Mujer.

Siempre en un segundo plano. Siempre detrás. Sin hacer mucho ruido. Sin ruido, pero no sin movernos. Porque aun en las sombras hemos conseguido alcanzar cimas muy altas. Somos quienes somos por quienes en el pasado lucharon por que tengamos un lugar en la sociedad. Porque no se callaron. Porque no pudieron silenciar sus voces.

Porque este grito no hay quien lo pare.

no, Quiet you are NOT prettier.
Tú eres preciosa cuando luchas,
Cuando peleas por lo tuyo,
Cuando no te callas
Y tus palabras muerde,
Cuando abres la boca
Y todo arde a tu alrededor.

no, Quiet you are NOT prettier,
Sino que un poco más muerta,
Y si algo sé sobre ti
Es que no he visto a nadie,
Jamás,
Con tantas ganas de vivir.
Gritando.

Arde – Miguel Gane.

 

Mª Pilar Cáceres Pachón
Psychologist / Technical director
Centro de Rehabilitación Laboral.

 

my name is Fernando Pérez Rey, Diplomado en Terapia Ocupacional en la Universidad de Extremadura en 2009.

Me incorporo en el área del Centro de Rehabilitación Laboral (CRL), después de trabajar como monitor-educador y Terapeuta Ocupacional en el Centro Residencial de Rehabilitación (CRR). Tengo más 6 años como experiencia como Terapeuta y 5 de ellos en un Centro Sociosanitario, estando ligado al ámbito de la Salud Mental.

En la actualidad soy responsable junto con Pilar Cáceres, Psychologist , Directora Técnica del CRL, del programa Incorpora financiado por “the box”, en la que voy a seguir luchando para poder ofrecer y garantizar, la posibilidad de encontrar un empleo a nuestros beneficiarios, y continuar trabajando junto con ellos en el Centro de Rehabilitación Laboral (CRL).

Fernando Pérez Rey
Occupational therapist
Técnico de Inserción laboral y prospector Empresarial
Mental Health Feafes-Cáceres

 

my name is María Sánchez Cabeza, graduada en Educación Social por la Universidad de Extremadura en 2019.

Comencé mi andadura por FEAFES Cáceres cursando mis prácticas del 4º año del Grado dentro del área social (Social Integration Center). Al finalizar mis prácticas académicas comencé a realizar el voluntariado en la asociación, acudiendo al centro una o dos veces por semana. Al finalizar mis estudios comencé a trabajar en la asociación como monitora de Centro Integración Social y Centro de Rehabilitación e Inserción Laboral.

En la actualidad trabajo como Educadora Social y responsable del Social Integration Center de FEAFES Cáceres a la par que continúo ampliando mi formación profesional en el ámbito de la Mental health.

 

María Sánchez Cabeza
Educadora Social
Mental Health Feafes-Cáceres

Soy Miguel Ángel Ramírez, Licenciado en Psicología por la Universidad de Salamanca, Licenciado en Psicopedagogía por la UNED y Master en Integración en Personas con Discapacidad Intelectual y/o del Desarrollo por la Universidad de Salamanca.

Aportando 12 años y medio de experiencia como Director Técnico y Psicólogo en el Servicio de Centro Ocupacional en una Entidad situada en Zafra destinada a personas con discapacidad intelectual y patología dual y mi objetivo en FEAFES Cáceres es aportar no solamente mi experiencia profesional en el ámbito de la Mental health and the discapacidad intelectual sino también mi experiencia personal ofreciendo calidad y calidez no solamente a los/usuarios de la Entidad sino a todo el equipo y los profesionales que constituimos la misma.

Miguel Ángel Ramírez
Director Residencial
Mental Health Feafes-Cáceres

According to World Health Organization "health emotional it is defined as a state of well-being in which the individual is aware of his own abilities, can cope with the normal stresses of life, he can work productively and fruitfully and is able to make a contribution to his community. ”

The society in which we live and the way of facing the things that happen to us, they dictate how we feel and manage our emotions. The lack of emotional education from a young age and the subsequent consequences that we can experience from it, cause us to have a series of difficulties such as the lack of emotional control (impulsiveness) or emotional identification.

Thus, a series of aspects to be taken into account are recommended to learn how to develop emotional well-being appropriate to our lives.

  1. Create a journal of emotions to become aware of them. in this way, we can create an emotional escape route where we can express ourselves privately to ourselves.
  2. We must allow myself to express and feel emotions because each of them provides us with information and can help us understand each other better.
  3. We must give importance to the language we use with emotions through the body and words.
  4. Use meditation as a way to relax body and mind. We can attend emotional management workshops, practice mindfulnes and / or yoga.
  5. The above can be combined with sports practice, either outdoors or some gym, to release tension.

To avoid misunderstandings, we can implement the active listening as a way of understanding in a debate with other people. further, focusing positive thoughts and controlling negative ones can lead to better emotional management.

All these are only recommendations and / or guidelines to have a adequate and adapted emotional well-being to our lives.

And you, Do you dare to feel?

 

 

Mª Pilar Cáceres Pachón
Psychologist / Technical director
Center for Rehabilitation and Work Placement
Mental Health Feafes-Cáceres