Desafio 1. O poder das expectativas?

de acordo com o Real academia espanhola, expectativas estão esperando para fazer ou receber algo, ea possibilidade razoável de algo acontecer. Passamos nossas vidas constantemente e estão à espera de coisas ou ações por outros, como, por exemplo: Certifique-se meu amigo Laura me fazer um presente, porque temos muito tempo sem ver. Na maioria das vezes nós fazemos estas suposições sem ter consciência deles, uma vez que eles são parte de nossas vidas diárias.

Porém, O que acontece quando temos expectativas de algo ou alguém e não atendidas? ¿Nos frustra o reconducimos a situação? Na maioria das vezes nós geralmente temos sentimentos de frustração e nós olhamos para a frente para que algo aconteça. Isto pode ser devido à frustração que nós, metas estabelecidas naquela época custaria muito esforço alcançar, como o "Ano Novo", como réus nestas datas.

É definir metas bastante positivas na vida para tentar obtê-los, mas para que possamos alcançar seria aconselhável seguir os seguintes passos:

  • Delimitar o alvo / / s queremos alcançar.
  • Os objectivos propostos são realistas e alcançáveis.
  • Melhor torná-lo simples, simples e realizáveis ​​a curto prazo.
  • Na sequência de um planejamento, de modo que é mais fácil para nós para alcançar o conjunto de metas.
  • Faça uma lista de coisas que gostamos e escolher a partir dessa lista ao menos três para fazer no próximo mês.

Seguindo essas recomendações estará mais perto de se sentir realizado com nós mesmos e aqueles que nos rodeiam, além de cuidar da nossa saúde mental.

E você, O que você estabelecidos para este ano?

 

Mª Pilar Cáceres Pachón
Psicóloga / diretor técnico
Centro de Reabilitação e Inserção Laboral
Saúde Mental FEAFES-Cáceres