DESAFIO 2. E você, ¿gestionas tus emociones?

de acordo com o Organización Mundial de la Salud “la salud emocional se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.”

La sociedad en la que vivimos y la forma de afrontar las cosas que nos pasan, dictan mucho el cómo sentimos y gestionamos nuestras emociones. La falta de una educación emocional desde pequeños y las posteriores consecuencias que podemos experimentar de la misma, hacen que tengamos una serie de dificultades como por ejemplo la falta de control emocional (impulsividad) o identificación emocional.

Por ele, se recomiendan una serie de aspectos a tener en cuenta para aprender a desarrollar un bienestar emocional adecuado a nuestras vidas.

  1. Crea un diario de emociones para tomar conciencia de ellas. de esta maneira, podremos crear una vía de escape emocional donde podremos expresarnos de forma privada hacia nosotros mismos.
  2. Hay que permitirme expresar y sentir emociones porque cada una de ellas nos proporciona información y nos pueden ayudar a entendernos mejor.
  3. Debemos de darle importancia al lenguaje que utilizamos con las emociones a través del cuerpo y de las palabras.
  4. Utilizar la meditación como forma de relajar cuerpo y mente. Podemos asistir a talleres de gestión emocional, practicar mindfulnes y/o yoga.
  5. Lo anterior se puede compaginar con la práctica deportiva, ya sea al aire libre o algún gimnasio, para liberar tensiones.

Para evitar malentendidos, podemos poner en práctica la escucha activa como modo de comprensión en un debate con otras personas. também, la focalización de pensamientos positivos y el control de los negativos nos pueden llegar a una mejor gestión emocional.

Todo esto solo son recomendaciones y/o pautas para tener un bienestar emocional adecuado y adaptado a nuestras vidas.

E você, ¿te atreves a sentir?

 

 

Mª Pilar Cáceres Pachón
Psicóloga / diretor técnico
Centro de Reabilitação e Inserção Laboral
Saúde Mental Feafes-Cáceres