DESAFIO 2. E você, Você gerencia suas emoções?

de acordo com o Organização Mundial de Saúde "a saúde emocional é definido como um estado de bem-estar em que o indivíduo está ciente de suas próprias habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida, ele pode trabalhar de maneira produtiva e produtiva e é capaz de contribuir com sua comunidade. ”

A sociedade em que vivemos e a maneira de encarar as coisas que acontecem conosco, eles ditam como nos sentimos e gerenciamos nossos emoções. A falta de educação emocional desde tenra idade e as conseqüências subsequentes que dela podemos experimentar, nos levam a ter uma série de dificuldades, como a falta de controle emocional (impulsividade) ou identificação emocional.

Por ele, Recomenda-se uma série de aspectos a serem levados em consideração para aprender a desenvolver o bem-estar emocional adequado às nossas vidas..

  1. Crie um diário de emoções para conhecê-las. de esta maneira, podemos criar uma rota de fuga emocional em que possamos nos expressar em particular.
  2. Devemos nos permitir expressar e sentir emoções, porque cada uma delas fornece informações e pode nos ajudar a entender melhor uma à outra..
  3. Devemos dar importância à linguagem que usamos com as emoções através do corpo e das palavras.
  4. Use a meditação como uma maneira de relaxar o corpo e a mente. Podemos participar de oficinas de gestão emocional, pratique mindfulnes e / ou yoga.
  5. O acima pode ser combinado com a prática esportiva, ao ar livre ou algum ginásio, liberar tensão.

Para evitar mal-entendidos, nós podemos implementar o escuta activa como uma maneira de entender em um debate com outras pessoas. também, focar pensamentos positivos e controlar pensamentos negativos pode levar a um melhor gerenciamento emocional.

Todas essas são apenas recomendações e / ou diretrizes para ter um bem-estar emocional adequado e adaptado para nossas vidas.

E você, Você se atreve a sentir?

 

 

Mª Pilar Cáceres Pachón
Psicóloga / diretor técnico
Centro de Reabilitação e Inserção Laboral
Saúde Mental Feafes-Cáceres