Buenos tardes a todos/as. Os envío el calendario con los talleres que se van a realizar en el Centro de Rehabilitación Laboral (CRL) LA PROXIMA SEMANA del 20- 24 de Julio por el.

A continuación, como siempre os desarrollamos los talleres, los LUNES habrá mecanografía. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día.

Con respecto a los talleres referentes al área de empleo, el taller de autoempleo los MARTES. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día.

Con respecto a los MIERCOLES, Taller de Organización del tiempo, en la que examinaremos que tiempo usamos para las diferentes actividades de la vida diaria y aprenderemos a invertir mejor nuestro tiempo.

En el área de psicología, que la llevará a cabo Pilar, se realizará los JUEVES Comenzaremos con el taller de habilidades sociales laborales. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día.

Los VIERNES estarán destinados a la asistencia presencial.

Como sabéis para poder asistir a los talleres TENÉIS que llamar al 927 21 39 52 CADA SEMANA, con 3 días de antelación.

Queremos agradeceros a los que os habéis participado esta semana en los talleres. Es muy grato encontrar a personas que se preocupan por sí mismos y que están implicados en la colaboración con las actividades y los profesionales del centro. Muchísimas gracias. Sin más, esperamos veros por aquí.

Un saludo. Equipo técnico del CRL y CIS.

Buenos tardes a todos/as.

Os envío el calendario con los talleres que se van a realizar en el Centro de Rehabilitación Laboral (CRL) el próximo mes de JULIO. Desde CRL hemos decidido enviaros la calendarización SOLO de la semana del 13 al 17 de julio.

Ampliamos la oferta de talleres, los LUNES habrá Mecanografía y lo impartirá Ángel. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día. Por la tarde contaremos con Toma de decisiones que lo impartirá María.

Con respecto a los talleres referentes al área de empleo, se comenzará con el taller de Autoempleo los MARTES, a cargo de Fernando. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día. Por la tarde, habrá Memoria que lo impartirá María.

Los MIÉRCOLES empezamos con un taller sobre Organización del tiempo, llevado a cabo por María. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día. Por la tarde, comenzamos con la primera salida del verano, más adelante os contaremos donde hemos pensado ir.

En el área de psicología, que la llevará a cabo Pilar, se realizará los JUEVES Comenzaremos con el taller de habilidades sociales laborales. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día. Por la tarde, el taller de Informática a cargo de Ángel.

Los VIERNES estarán destinados a la asistencia presencial.

Como sabéis para poder asistir a los talleres TENÉIS que llamar al 927 21 39 52, CADA SEMANA, con 3 días de antelación.

Queremos agradeceros a los que os habéis participado esta semana en los talleres. Es muy grato encontrar a personas que se preocupan por sí mismos y que están implicados en la colaboración con las actividades y los profesionales del centro. Muchísimas gracias.

Sin más, esperamos veros por aquí.

Un saludo.
Equipo técnico del CRL y CIS de Feafes Salud Mental Cáceres

Buenos días!
Adjuntamos el calendario con los Talleres que se van a realizar en el Centro de Rehabilitación Laboral (CRL) y Centro de Inserción Social (CIS) el próximo mes de JUNIO del 15 al 20. La semana que viene se ampliarán los talleres disponibles.

Ampliamos la oferta de talleres, los LUNES habrá mecanografía. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día.

Con respecto a los talleres referentes al área de empleo, se comenzará con el taller de autoempleo los MARTES. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día.

En el área de psicología, que la llevará a cabo Pilar, se realizará los JUEVES Comenzaremos con el taller de habilidades sociales laborales. Como os contamos en la reunión, el taller durará una hora y se repetirá 3 veces al día.

Los VIERNES estarán destinados a la asistencia presencial.
Como sabéis para poder asistir a los talleres TENÉIS que llamar al 927 21 39 52,

CADA SEMANA, con 3 días de antelación.

Queremos agradeceros a los que os habéis participado esta semana en los talleres. Es muy grato encontrar a personas que se preocupan por sí mismos y que están implicados en la colaboración con las actividades y los profesionales del centro. Muchísimas gracias.

Sin más, esperamos veros por aquí. Un saludo.
Equipo técnico del CRL y CIS.

A continuación, os facilitamos una serie de recomendaciones para conseguir una buena higiene del sueño, dado que en estos tiempos que estamos viviendo es normal que tengamos dificultades para conciliar o mantener el sueño.

1. Intentar dormir y levantarse siempre a las mismas horas.

Esto incluye también a los fines de semana. Establecer una rutina y un horario de sueño es fundamental para asegurar que se descansa las horas aconsejables para rendir en el día a día. Acotarse todos los días a la misma hora y levantarse igual.

2. Hacer lo mismo siempre antes de ir a dormir.

Igual que con los niños seguir un ritual diario ayuda a que el cuerpo de forma mecánica reconozca y anticipe el siguiente paso previo a dormir. Un ejemplo: leer 30 minutos, beber infusiones, lavarse los dientes, ponerse el pijama y acostarse. Repitiendo este proceso a diario hace que el cerebro y el cuerpo sepa que viene a continuación. De esta forma se va preparando para el descanso, lo que favorecerá la conciliación del sueño más rápidamente.

3. Hacer ejercicio.

Realizar algún tipo de actividad física a diario ayuda a dormir mejor, que el cuerpo se relaje, descanse y sobre todo a conciliar el sueño. No hace falta realizar ejercicios muy fuertes o potentes que cansen en exceso el cuerpo. Con realizar pequeñas actividades como pasear es suficiente para que el cuerpo se mantenga activo y funcione mejor. Muy IMPORTANTE: realizar ejercicio SIEMPRE por la mañana. El motivo: la actividad física ayuda a que nuestro cuerpo se active, y no es recomendable tener esa actividad en la noche puesto que sería contraproducente para una buena higiene del sueño.

4. Ejercicios de concentración.

Dedicar un tiempo antes de ir a dormir a relajarse es una buena práctica para conseguir dormir. Ejercicios de concentración, memorización, atención o meditación, son algunos ejemplos. Xuan Lang es una chica que tiene un canal de youtube con ejercicios de meditación y yoga.

5. No remolonear a la hora de levantarse.

Cuando nos suena la alarma y nos despertamos hay que levantarse inmediatamente. Si quieres disfrutar de un sueño reparador debes dejar atrás las excusas y remoloneos antes de levantarnos. No volver a acostarse hasta la hora de dormir, por muy cansada que se esté ayudará a regular mejor la calidad de tu descanso.

6. Cuidado con lo que comes.

No ingerir comidas copiosas o alimentos pesados para la cena. Optar por tomar cosas ligeras que no interrumpan nuestro sueño. Por otro lado, se desaconseja el consumo de alimentos justo antes de acostarse. Ya que se inicia el proceso de digestión y esto puede retrasar la conciliación del sueño, además de proporcionar malestar. Se debe cenar o consumir el último alimento al menos dos horas antes de dormir.

7. Higiene y temperatura.

Una correcta higiene del sueño es importante para conseguir dormir adecuadamente. Limpiar la ropa de cama cada cierto tiempo, airear la habitación a diario y no tener temperaturas extremas es importante para mejorar la forma en la que dormimos. Una buena temperatura no debe ser ni muy fría ni muy cálida.

8. Periodo de inactividad.

Mantener un periodo de inactividad y relajación ayuda a que el cuerpo se prepare para la fase de sueño y descanso. La televisión, el ordenador o los dispositivos portátiles deben utilizarse mucho antes de irse a la cama.

Esperamos que estas recomendaciones os sirvan para mejorar y/u optimizar vuestra higiene del sueño.

Desde el equipo técnico del Centro Residencial de Rehabilitación, hoy queremos hacer una mención especial para el gran equipo humano que forma parte de este recurso.

La aparición del COVID-19 ha supuesto un cambio en la estructura y funcionamiento del mundo tal y como lo conocíamos, y dentro de los diferentes recursos, como no podía ser de otra manera en una emergencia, ha sido necesario el análisis, la planificación y la realización de cambios en el funcionamiento tal y como lo conocíamos, para poder adaptarnos a la situación disminuyendo los riesgos y ofreciendo la mayor calidad posible en la atención a las personas a las que acompañamos. Agradecer la constancia, la capacidad de adaptación, la profesionalidad, la implicación, la calidad humana en el trato y cuidado a otros. Personas que habéis visto modificadas vuestras funciones, aumento de tareas diarias, menor personal disponible en el día a día… sabemos del cansancio, la incertidumbre, los ahogos y emociones, a veces a flor de piel, lo vemos cada día, lo reconocemos, apoyamos y acompañamos.

Recordadnos unos a otros que estamos viviendo reacciones habituales ante una situación extraordinaria, que excede nuestra capacidad de afrontamiento mientras nos adaptamos a la nueva realidad. Sabemos que detrás del funcionamiento de un recurso residencial existe un trabajo invisible diario. Y lo estamos haciendo bien. Un trabajo que hacemos todas y cada una de las personas que acudimos cada día a seguir ofreciendo la mejor de las atenciones para las personas y familias que confían en nuestro hacer, que ponen sus vidas y las de sus familiares desde la confianza en nuestra profesionalidad. Si esto está siendo posible, es gracias a vuestro esfuerzo.

Es un orgullo estar haciendo posible cada día juntos esta realidad, para seguir acompañando, para seguir atendiendo y entendiendo. Delicada labor diaria el acompañamiento en los procesos de rehabilitación y recuperación y, en esta situación de crisis más aún.

Gracias por todo el trabajo visible, gracias sobre todo por todo ese trabajo invisible. Enhorabuena a todos y todas. Seguimos. Un día más, un día menos.

¿Tú cómo lo estás viviendo? envíanos tu experiencia.

Queremos que nos cuentes cómo es tu día a día desde que el COVID-19 llegó a nuestras vidas. Cocinar, ejercicio, leer, ver series… A qué dedicas tu tiempo?

Envíanos un vídeo casero o fotografías con las actividades que realizas en el día a día, compártelo con nosotros y entre todos creemos una comunidad para compartir actividades.

Dirección de envío: redes@feafescaceres.com

Durante la cuarentena también estamos haciendo atención psicológica vía teléfono:
María – CIS: 687 488 291
Pilar – CRL: 687 404 950

Desde la Asociación de Psiquiatría de Extremadura, en consonancia con el Servicio Extremeño de Salud, queremos transmitir un mensaje de tranquilidad, ánimo y confianza, ante la situación creada por el COVID-19 a lo largo y ancho del planeta, y muy concretamente ante la situación que vivimos en nuestro país. Por eso, queremos ACOMPAÑARTE, ofreciéndote nuestro apoyo, nuestra cercanía y nuestra ayuda.

Que las EMOCIONES existen y conviven dentro de nosotros, es un hecho constatable e incuestionable. No existen emociones buenas ni malas, positivas ni negativas. Todas las emociones forman parte de nuestras vidas y todas son necesarias.

El miedo, la ansiedad, la inquietud, las dudas… ante una situación desconocida, como lo es esta pandemia creada por el COVID-19, y de forma muy especial en nuestros SANITARIOS, son emociones normales que, más que preocuparnos o bloquearnos, deben ayudarnos a tomar decisiones sabias y sensatas como las que estamos tomando, pues ante todo somos PERSONAS racionales capaces de controlarlas para usarlas en nuestro propio beneficio y en el beneficio de los demás. No debemos sentirnos héroes ni heroínas, sino PROFESIONALES capaces de decidir la opción más adecuada en cada momento, y así lo estamos haciendo.

El resto de CIUDADANOS, al igual que el personal sanitario, también tienen emociones. No tenemos que evitar el MIEDO, pues el miedo nos ayuda a defendernos en situaciones críticas y dar respuestas de defensa o autodefensa. No tenemos que evitar la ANSIEDAD, pues la ansiedad nos puede ayudar a pensar, a reaccionar, a actuar. No hay que evitar la INQUIETUD, nos activa y ayuda a responder ante los problemas como lo estamos haciendo. Ni siquiera tenemos que evitar las DUDAS PROFESIONALES que podamos tener, pues gracias a las dudas nos cuestionamos ciertas actuaciones para llegar a las más acertadas.

Ciudadanos y profesionales, SOMOS PERSONAS que tenemos EMOCIONES, agradables y desagradables, pero necesarias en cada momento. Ahora nos toca quedarnos con las que más necesitamos. La VALENTÍA nos ayuda a afrontar los problemas con más ganas y energía. La TRANQUILIDAD nos hace más reflexivos, coherentes y sensatos. La SEGURIDAD nos hace llegar a las mejores soluciones sin prisa pero sin pausa.

¿Con qué emociones prefieres vivir y convivir?. Las personas y los profesionales sanitarios, en estos momentos, debemos actuar como seres EMOCIONALES, debemos quedarnos con lo mejor de cada uno, con lo mejor de cada momento, con lo que verdaderamente importa, pues esto es lo que nos ayudará a seguir adelante. Por eso, ante situaciones difíciles o de emergencia social, como ésta, debemos saber decir ¡STOP!, tomar un respiro y tomar conciencia de nuestras sensaciones y, de forma totalmente responsable, dejar que todo fluya, pues nada en esta vida es permanente ni ha venido para quedarse eternamente, todo llega y todo se va. Así sucederá con el COVID-19, del que, sin duda alguna, aprenderemos más de lo que sabíamos.

Busca APOYO en tus compañeros, COMPARTE esas emociones, esas dudas…llora, ríe…

Por todo ello, desde la Asociación de Psiquiatría de Extremadura, queremos ayudarte a que pienses que la vida sigue adelante, y debemos aprender a disfrutarla de la mejor forma que sabemos.

Intenta llevar una vida sana en la que una dieta equilibrada y el ejercicio físico pasen a ser tus mejores aliados. Invierte tu tiempo libre, y ahora más que nunca, en hacer aquello que tanto te gusta y que por estrés o falta de tiempo, antes no pudiste hacer. Aprende a disfrutar del tan necesario DESCANSO; recuerda que siempre lo estuviste buscando y no siempre lo encontraste. Ahora que lo tienes en tus manos… ¡Disfrútalo!

Siente que estás VIVO y busca los motivos que te aumenten esas ganas de vivir, pues si miras a tu alrededor, seguro que encontrarás muchísimos por los que luchar. Si tienes dificultad para encontrarlos…¡Párate!, piensa, reflexiona y siente que tu vida y la vida de todos aquellos que te rodean merece la pena vivirla, disfrutarla, compartirla, cuidarla y mimarla.

Desde la ASOCIACIÓN DE PSIQUIATRÍA DE EXTREMADURA TE ANIMAMOS A EMOCIONARTE.

¡HAZ POR TI Y POR LOS DEMÁS LO QUE QUIZÁS, ANTES, NO HUBIESES HECHO!

¡LA ASOCIACIÓN DE PSIQUIATRÍA DE EXTREMADURA ESTÁ CERCA DE TÍ!

¡CUÉNTA CON NOSOTROS!

“Calladita NO estás más guapa”

Te dicen que luches, que tienes que demostrar, tienes que ser más, una mujer en condiciones, que trabaje, cuide de su familia y tenga tiempo para estar siempre perfecta.

Perfecta.

Perfecto sería que no tuviéramos que demostrar constantemente que somos buenas profesionales, buenas personas, buenas hijas, buenas hermanas, tías, sobrinas, que somos mujeres.

Mujer.

Siempre en un segundo plano. Siempre detrás. Sin hacer mucho ruido. Sin ruido, pero no sin movernos. Porque aun en las sombras hemos conseguido alcanzar cimas muy altas. Somos quienes somos por quienes en el pasado lucharon por que tengamos un lugar en la sociedad. Porque no se callaron. Porque no pudieron silenciar sus voces.

Porque este grito no hay quien lo pare.

No, calladita no estás más guapa.
Tú eres preciosa cuando luchas,
Cuando peleas por lo tuyo,
Cuando no te callas
Y tus palabras muerde,
Cuando abres la boca
Y todo arde a tu alrededor.

No, calladita no estás más guapa,
Sino que un poco más muerta,
Y si algo sé sobre ti
Es que no he visto a nadie,
Jamás,
Con tantas ganas de vivir.
Gritando.

Arde – Miguel Gane.

 

Mª Pilar Cáceres Pachón
Psicóloga / Directora Técnica
Centro de Rehabilitación Laboral.

 

Me llamo Fernando Pérez Rey, Diplomado en Terapia Ocupacional en la Universidad de Extremadura en 2009.

Me incorporo en el área del Centro de Rehabilitación Laboral (CRL), después de trabajar como monitor-educador y Terapeuta Ocupacional en el Centro Residencial de Rehabilitación (CRR). Tengo más 6 años como experiencia como Terapeuta y 5 de ellos en un Centro Sociosanitario, estando ligado al ámbito de la Salud Mental.

En la actualidad soy responsable junto con Pilar Cáceres, Psicóloga , Directora Técnica del CRL, del programa Incorpora financiado por “La Caixa”, en la que voy a seguir luchando para poder ofrecer y garantizar, la posibilidad de encontrar un empleo a nuestros beneficiarios, y continuar trabajando junto con ellos en el Centro de Rehabilitación Laboral (CRL).

Fernando Pérez Rey
Terapeuta Ocupacional
Técnico de Inserción laboral y prospector Empresarial
FEAFES-Salud Mental Cáceres

 

Me llamo María Sánchez Cabeza, graduada en Educación Social por la Universidad de Extremadura en 2019.

Comencé mi andadura por FEAFES Cáceres cursando mis prácticas del 4º año del Grado dentro del área social (Centro de Integración Social). Al finalizar mis prácticas académicas comencé a realizar el voluntariado en la asociación, acudiendo al centro una o dos veces por semana. Al finalizar mis estudios comencé a trabajar en la asociación como monitora de Centro Integración Social y Centro de Rehabilitación e Inserción Laboral.

En la actualidad trabajo como Educadora Social y responsable del Centro de Integración Social de FEAFES Cáceres a la par que continúo ampliando mi formación profesional en el ámbito de la Salud Mental.

 

María Sánchez Cabeza
Educadora Social
FEAFES-Salud Mental Cáceres